[...] nie masz po niej wzdęci problemów jelitowych - to jedz, a że zawiera laktozę (która de facto jest dwucukrem), to nie oznacza że jest niepożadanym składnikiem diety. owoce też są źrodłem cukrów takich jak glukoza czy fruktoza, a ich obecność w diecie wcale nie musi przeszkadzać redukcji ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 21:09:08
[...] nastąpi. Odtłuszczenie do poziomu poniżej aktualnego jednak również nie. Nie mówimy oczywiście o "wpadkowej" wizycie na basenie tylko regularnych wizytach w celu redukcji. Myślę, że nie ma co podawać przykładów. Wystarczy obejrzeć relacje z zawodów. Absolutnie nie twierdzę przy tym, że figura Otylii Jędzejczak i innych wspaniałych [...]
[...] dieta i tak potrwa z 5 miesięcy :). Nie bardzo moge znaleść ten HST 912, wprawdzie co drugi temat w tym działe to pytania o HST, ale jakoś tego z numerkiem 912 znaleść nie moge. I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST? I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej? Pozdro
Raczej nic nie poradzisz... Z postępująca redukcja i ilością cardio nogi trochę spadną... Ja tak mam z lydka i przedramionami.. na redukcji troszkę się zmniejszają ale wolniej niż cała reszta... Ale chwila masy czy mniej cardio to łydka wraca do wcześniejszego rozmiaru... Za zaburza udo a przedramię biceps... Gdzie biceps pod 50 a wydaje się mała [...]
Nie patrz na wagę ogólna ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy mięśniowej /redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter [...]
[...] nada ksztalt i plastyke partii miesniowych - slowem bedziemy mieli bardzo solidna mase miesniowa oraz calkiem dobra plastyke miesni - to jest wlasnie rzezba naszego ciala, na redukcji czesto wychodzi waskularyzacja i wiekszosc sie skupia na separacji - co blednie nazywane jest rzezba. Dlatego : miedzy redukcja a rzezba nie ma znaku rownosci
[...] (piersi) na poziomie 28zl podwoila wydatki na jedzenie niejednego kulturysty%) ja obecnie przerzucilem sie na miesa wieprzowe na ktoe czesciej jest promocja i mozna wyrwac w dobrej cenie schaba, czy szynke:) jednak gdy przyjdzie okres redukcji i mocno zejde z tluszczami, to bedzie trudniej polatac 350 g bialka w diecie w moim przypadku :)
[...] masowa z nadwyzka kalorii i cwicz normalnie cale ciale razem z brzuchem. Po sezonie na mase przychodzi czas na wycinke czyli ulozysz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dolozysz aeroby albo hit do swojego harmonogramu. Trening bedziesz mial podobny jak na masie bo przy redukcji nie liczy sie tyle trening co aeroby i odpowiednia dieta.Kapisz?
[...] nad sila, z poniej nad wytrzymaloscia, to jest znana metoda w kregach SW, nie da sie robic jendoczesnie silowo-wytrzymalosicowych treningow, bo zazwyczaj wyjdzie z tego bubel 2. co w twoim planie kryje sie pod pojeciem np. 150x1? na redukcji trenujemy silowo, wytrzymalosciowo nie, to jest srata szkola, ktora niekoniecznie jest wyjsciem optymalnym
[...] jakości masę mięśniową no i zdrowie Ci za to podziękuje. Jeszcze w kwestii alkoholu i przekąsek - wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem, jak wliczysz wszystko to i na redukcji możesz sobie wypić piwo, czy drinka czy nawet przegryźć paroma chipsami, ale to wszystko okazyjnie i w małych ilościach, staraj się bazować głównie na [...]
no wlasnie mam cos podobnego i tez jest tam tluszcz ale jestem teraz na redukcji wiec mysle ze troche tluszczu z tamtąd zejdzie ( mysle nad dodaniem jakiegos spalacza miejscowego by przyspieszyc spalanie z tego miejsca ale nei wiem czy jest na tyle dobry srodek by spalac ale by nie podrazil sutka??) i do tego nolve 60mg dziennie i nei wiem czy to [...]
[...] białka. Postaram się ułożyć tą redukcję i dam do oceny ale na razie potrzebuję jakieś porady. Inne źródła tłuszczy to oliwa z oliwek- koło 20g i tłuszcze zwierzęce z twarogu, mleka i tych marnych ilości mięcha. Czy w redukcji może być tak mało zwierzęcego białka? Przypominam, że to dieta dla kobiety, a cel to redukcja bf i zdrowe odżywianie.
[...] huraoptymizm, gdyż tego typu wysiłki tlenowe mają nikły wpływ na metabolizm spoczynkowy .. w dodatku z powodów hormonalnych i adaptacyjnych nie są optymalnym rozwiązaniem na redukcji, co nie oznacza żeby je eliminować, ale ograniczyć i umiejętnie skontrastować z resztą. Tak jak Domer napisał - być może Twoja dieta jest dopięta na ostatni guzik, [...]
[...] kcal. to, ze gainer wspomaga budowanie masy jest troche zbyt ogolnikowo napisane, mozna by bylo na ten temat napisac ksiazke%) zgadza sie pomaga w dostarczeniu, kalorii, bialek, wegli, jednak tylko uzupelnia nasza diete nic wiecej, jak nie bedzie nadwyzki kalorycznej, a bilans bedzie ujemny to nawet wliczony gainer moze byc elementem redukcji
[...] Np. masz 200g ww, 50g przed, 150g po. No i więcej białka zdecydowanie po treningu. Musisz okno anaboliczne wykorzystać, bo inaczej mało z Ciebie zostanie na tej redukcji. Po treningu jak najwięcej żarcia, nawet okrój te posiłki przed treningiem byle, żeby dać dużo ww i białka po treningu. Przed treningiem i tak magazyny będą pełne, [...]
następnym razem dawaj wszystkie swoje pytania w jednym poście bo robisz syf na forum białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy [...]
[...] ? Tak samo przecież można liczyć i owoce i wszystko bo przecież wszystko się trawi czyli w sumie od wszystkiego powinienem odjąć energię na trawienie . A przecież na redukcji to już nawet taki pomidor to 5 węgli a na CKD 30 węgli to dzienne zapotrzebowanie. To załóżmy na CKD mogę jeść pomidory kilogramami ? Albo dajmy na przykład taką [...]
polecamy 1700kcl !! 2g białka na kilogram ok 50g wegli reszta z tluszczy !! to jest taka wersja lait jesli myslis zpowarznie o redukcji zapoznaj sie z CKD
[...] "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-)) Akurat to że pytają o dietę itd. to jest in plus dla tych ludzi, bo co Ci z kreatyny jak nie masz michy? Wolą się [...]
Activlab Mega Protein/WPC 80
